Kalorilerinizden 6 dakikada kurtulun

İlk 1 dakika
Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

30 saniye
Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika
Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

30 saniye
Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika
Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.Kaynakwh: 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır ?



30 saniye
Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika
Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

30 saniye
Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

6 dakika boyunca bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarf etmiş ve kalori yakmış olacaksınız.