Önemli olan sağlıklı zayıflamak

Şişmanlık bir estetik sorun olmaktan öte bir hastalık olarak kabul ediliyor. Artık kilolu olan herkes sağlığı için zayıflama çabasında. Yapılan araştırmalar kilo vermenin sayısız faydasını ortaya koyuyor. Kilo vermeye başladığınız andan itibaren, insülin direnci düşüyor, dokular insülini kullanmaya başlıyor, kan şekeri, dolayısı ile açlık kontrol altına alınıyor, kolesterol ve yüksek tansiyon düşürüyor. Kalp damar hastalığı riski azalırken, bağışıklık sitemini güçleniyor. Hatta depresyona yatkınlık dahi azalıyor. Ancak tüm bu yararlar kontrollü ve dengeli bir şekilde kilo verildiği zaman ortaya çıkıyor. Acıbadem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Şengül Sangu, Hızlı kilo vermeyin uyarısında bulunarak şöyle devam ediyor: Haftada 0,5 -1 kg kaybı sağlıklı ve kalıcı kilo kontrolüdür. Ağırlığınızın %10-15'ini kaybetmek pek çok hastalık riskini azaltabilir.

Her diyet uygulanamaz!

Zayıflama diyetlerinin kişinin günlük makro ve mikro besin öğesi ihtiyaçlarını karşılayan, damak tadına ve sosyal yaşamına uygun, varsa sağlık problemlerine çözüm getirici tıbbi öneriler olması gerekiyor. Ancak kısa sürede kilo vermeyi hedefleten ve bu kurallara uymayan pek çok diyet mevcut. Şengül Sangu bu diyetleri ve sakıncalarını şöyle sıralıyor:

Sihirli- şok diyetler

Kısa sürede ağırlık kaybı sağlar, hızlı kaybedilen ağırlık yağdan değil yağsız kitleden oluşur.

Eski beslenme alışkanlıklarına geri dönüldüğünde kaybedilen ağırlığın korunması mümkün olmaz, daha fazla kilo artışı olur.

Çok düşük kalorili diyetler

500 ile 800 veya daha az enerji gereksinimine göre düzenlenmemiş, kontrolsüzdür.

Kaybedilen ağırlığın korunmasına yönelik değildir.

Çeşitli minerallerin kaybı ve ölümle sonuçlanabilir.

Sızı ve toz formda ya da paketlenmiş ürünler

Orta derecede açlık söz konusudur.

Özel ürünleri öneren diyetler

Kişiler doğru beslenme alışkanlığı kazanmadıkları için ağırlıklarını koruyamazlar,

Yetersiz ve dengesiz bir beslenme türü olduğu için çeşitli sağlık sorunlarına da neden olur

Tek besine dayalı diyetler

Monoton ve can sıkıcıdır

Sürekli aynı besinlere yönelmek bıktırıcıdır

Besin öğeleri yetersizliğine neden olur

Çok kısa sürelerde fazla kilo kayıpları sağlansa da kalıcı olmaz

Su içme diyeti

Yemek yeme yerine acıktıkça su tercih edilir.

Hiçbir besin alınmadığından hızlı kilo kaybı gözlenmekte fakat uzun süre devamında sağlık problemleri oluşabilmektedir.

Kilolar hızla geri alınır.