Oruç tutarken baş ağrısı mı çekiyorsunuz?

Prof. Dr. Güldoğuş “Ramazanda baş ağrısı ataklarında artma gözlenir. Bunun önemli nedenlerinden biri uzun süreli aç kalmak ise de tek neden değildir. Uzun süreli açlık ve susuzluk dışında; geceleri uyku düzeninin bozulması, yemek alışkanlıklarının değişimi, çok kahve/sigara içenlerin gün boyu içememesi sonucu kafein/nikotin yoksunluğuna bağlı nedenler de etkindir.”dedi.

Baş ağrısı tiplerinden migren, gerilim baş ağrısı ve tansiyon yüksekliğine bağlı baş ağrıları özellikle artış gösterdiğini vurgulayan Dr. Güldoğuş “Migren hastalarının atakları açlık tetiklenmesi ile sıklaşır. Gerilim baş ağrıları da açlık yanında günlük düzenin bozulması, uykusuzluk ve varsa işyeri stresinden etkilenerek artabilir. Ramazan döneminde gerilim baş ağrılarının azaldığını ifade edenler de olabilir. Bunun nedeni oruç tutmanın verdiği manevi huzur ve rahatlık olabilir. Tansiyon yüksekliğine bağlı baş ağrılarındaki artış açlık döneminden çok iftarda hızlı, fazla miktarda beslenmeye bağlı gelişen tokluk dönemi baş ağrıları şeklinde kendini gösterebilir.” diye konuştu.
Prof. Dr. Fuat Güldoğuş” Tansiyon hastaları, yemek sonrasında, daha önceki baş ağrılarından farklı tipte ve şiddette baş ağrısı yaşarlarsa, ağrı kesici bir ilaçla geçmezse, tansiyon yüksekliğinin neden olabileceği beyin kanaması ihtimali üzerine sağlık kuruluşuna başvurmalıdır.”

BAŞ AĞRISINI ÖNLEMEK İÇİN NELER YAPILMALI

•İftarda hızlı ve aşırı beslenmemeliyiz
•İş ortamında stresi azaltmalıyız
•Uzun süreli kapalı yerde çalışanların, belli aralıklarla açık havada yürümeliler
•Açlık ve susuzluk süresini kısaltmak için sahurda aşırıya kaçmadan beslenmeliyiz ve fazla kafeinli ürün tüketmemeliyiz, çünkü ani kafein eksiklikleri de baş ağrısını tetikler


BAŞ AĞRISI BAŞLAMIŞ İSE NELER YAPILMALI

•Gevşeme egzersizleri çok etkilidir (nefes egzersizi ve kas gevşetme eğitimi yapılabilir ancak her ikisi de eğitim ile kişilere öğretilir, yani eğitim almış kişiler yapabilir.)
•Uğraş egzersizleri; müzik dinleme veya kişinin kendisini rahatlattığını bildiği bir şeyle uğraşması
•Loş ve sessiz bir ortamda uzanmak
•Temiz havaya çıkmak