Gündelik hayatın süreci içerisinde kişinin kendisi ile ilgilenmesi ve dışarıdaki faktörlerden sıyrılarak vücut performansını daha iyi hale getirecek ve spor aktivitelerinde bulunması gerekir. Bu ileriye dönük olarak yapılmış vücuda bir yatırım olarak düşünülebilir.
Gündelik hayatta yapacağınız birkaç spor egzersiz hareketinin dışında beslenme aktivitenizi de değiştirmeniz gerekiyor. Bunun için sizlere ile beraber düzenli olarak yapabileceğiniz bacak inceltici bir diyet paylaşacağız. Tüm bir gün içerisinde yemeniz gerekenlerin listelendiği rutin diyet menüsüne göz atabilirsiniz.
Bacak İncelten Diyet Menüsü
Herhangi bir diyet bacak kaslarınızın hareket sistemine etki etme açısından pek de olumlu bir sürece sebep olmaz. İç bacak kısmı dediğimiz noktada bulunan fazla yağların eriyebilmesinde yapılacak ve egzersiz rutinin dışında günlük olarak yapmanız gereken bir beslenme stili bulunuyor.
Sabah saatleri itibariyle başlatacak olduğunuz bu diyet menüsü içerisinde;
- 2 adet haşlanmış yumurta, birer adet domates ve salatalık, bir tutam maydanoz, 2 bardak çay veya tercihen süt, bir dilim ekmek büyüklüğünde peynir tercih ederseniz. 4 tane ceviz, bu kahvaltı içerisinde bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilmeniz mümkün olabilmektedir.
- Kahvaltının sonrasındaki süreçte ara önüne gelene kadar su içmeniz oldukça önemlidir. Suyu sade olarak içemiyorsanız içerisine limon suyu damlatarak da tüketebilirsiniz. Bunun dışında eczanelerde İngiliz karbonatı adı verilen bir tuzu ekleyerek tüketmeniz de yine kilo verme sürecinizi destekleyecektir.
- Akşam yemeği öncesinde bir ara öğün oluşturmanız metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayacaktır. Kahvaltıyı yaptıktan yaklaşık olarak 3 saat sonrasındaki süreçte ara öğünde şunları tercih edebilirsiniz. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi tozunun içerisine bir bardak süt ekleyerek bunu tüketebilirsiniz.
- 1 adet muzun içerisine ceviz ve mandalina ekleyerek yine bir ara ürün oluşturabilirsiniz.
- Yoğurt severler için ise bir kase yoğurdun içerisine muz ve ceviz atarak ara öğününü tamamlayabilirsiniz.
Bazen saydığımız ürünlerden hiçbirini tüketmek istemeyebilirsiniz ama muhakkak ki bu ara önü yapmalısınız. Bir kase çorba bile ara olarak değerlendirilebilir.
- Akşam yemeğine geçiş yapıldığında ise çok geç saatlere bırakılmadan yenecek olan yemekte; bir kase yayla ya da mercimek çorbası yanında 5 kaşığı geçmeyecek şekilde bulgur pilavı ve en fazla 2 bardak olacak şekilde ayran veya kefir tüketebilirsiniz.
Oluşturulmuş bu menünün yanında salata da yemeniz serbest bırakılmıştır.