Karda yürümek zordur!

Yoğun kar yağışının yaşandığı ülkemizde, yaşlı ve hamilelerin dışarı çıkmamasının altı çizilirken, mecburen dışarı çıkanların düşmemesi, baş ağrısı ve bel ağrısı ve kilitlenme yaşamaması için ne yapması gerekiyor?

Manuel Fizyoterapist H. Oğuzhan Söylemez; soğuk kış günlerinde baş ağrısı, bel ağrısı ve kilitlenme yaşayanları uyarıyor. Soğuk ve rüzgârlı havalarda kasların ve bağların kasılıp sertleştiğine dikkat çekiyor. Bu kasılma sonucunda belde ve sırtta oluşan ağrıların kilitlenmeye sebep olduğunu belirtiyor. Kilitlenmenin mevcut fıtıkla ilgisinin olmayacağını eklemsel bir sorun olabileceğini söylüyor.

Kaymadan dolayı kalça üstüne düşen kişilerin kuyruksokumu ekleminde kilitlenme ve hareket kısıtlaması yaşayabileceğini belirten Manuel Fizyoterapist H. Oğuzhan Söylemez; bu kilitlenmenin omurgayı etkileyerek boyun tutulması ve baş ağrısı oluşturabileceğinin önemine değiniyor.

Karlı Günlerde Bel ve Boyunda Kilitlenme Yaşamamak İçin Ne Yapmak Gerekiyor?


• Hava şartlarına uygun bir şekilde kıyafet giyinmek,
• Banyo yaptıktan sonra dışarı çıkmamak,
• Sıcaktan soğuğa geçmemek,
• Rüzgârda sabit halde kalmamak,
• Ayakkabılarınızın tabanının çivili olmasına dikkat etmek,
• Tabanı kayan ayakkabı giymemek,
• Kaymamak için ayakkabıların üzerine çorap giymek,
• Küçük adımlar atarak yürümek,
• Yolda yürürken elinizi cebinize sokmamak,
• Arkadaşlarınızla kol kola yürümemek,
• Önce ayak parmaklarınızla sonra topuklarınızla yere basmak,
• Yere düştüğünüz zaman hemen kalkmamak, bedeni kontrol ederek kalkmak


Manuel Fizyoterapist H. Oğuzhan Söylemez; karda düşen ve ağrı çeken kişilerin tedavisi için kas gevşetici ve ağrı kesicilerin yeterli olmadığına dikkat çekiyor. Omurga kaynaklı sorunların tedavisinde bozulan açıların doğru ayarlanabilmesinin önemine ve bu sorunların manuel fizyoterapistler tarafından çözülebileceğine değiniyor.