Ofiste omurgayı korumanın 10 yolu

Bilgisayar kullanımının giderek artması, işe bağlı bel veya boyun fıtığı sorunlarını da artırıyor. Öyle ki bilgisayar kullananların yarısından fazlası omurgaya bağlı hastalıklardan yakınıyor. Oysa alınacak basit önlemlerle omurgayı sağlıklı tutmak mümkün.

OMURGAYI SAĞLIKLI TUTMAK MÜMKÜN
Omurga; vücudu dik tutan, destekleyen en önemli kolon görevini görüyor. Ayrıca esnek disk yapılarıyla vücudun istenildiği şekilde eğilip bükülmesine, harekete katılmasına da yardım ediyor. Ancak iş ortamında yapılan hatalar omurgaya uygunsuz yük binmesine neden oluyor. Bilgisayar başında daha fazla zaman geçirmek, uygunsuz pozisyonda çalışmak, hareketsiz iş ile yaşam temposu nedeniyle bir yandan da kilo almak, omurgaya binen yükü daha da artırıyor. Bunların sonucunda da son yıllarda iş ortamına bağlı bel ve boyun sorunlarında belirgin bir artış görülüyor. Öyle ki bilgisayar kullananların yarısından fazlası omurgaya bağlı ağrı, tutulma, uyuşma, karıncalanma ve kramp gibi şikayetleri olduğunu belirtiyor.
Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Dr. Murat Hamit Aytar, omurga sorunlarının "ağrı" anlamına geldiğini belirterek, "Bunun sonucunda da hastanın iş verimi düşüyor. Üstelik uzun süre masa ve bilgisayar başında çalışanlarda önce duruş bozukluğuna bağlı kas ağrıları ile kas spazmları görülürken, geç kalındığında ise bu sorun boyun ile bel fıtığına kadar ilerleyebiliyor. Hasta şiddetli ağrılar nedeniyle iş güç kaybı yaşayabiliyor, hatta işinden ayrılmak zorunda bile kalabiliyor" uyarısında bulundu.

UYGUNSUZ OTURUŞ POZİSYONU EN ÖNEMLİ ETKEN
Aytar, omurga sorunlarının genellikle uzun süre sabit bir pozisyonda ve uygunsuz pozisyonda çalışmaktan kaynaklandığına dikkat çekerek, "Ofis ortamında yapılan en önemli hata, uygunsuz oturuş pozisyonu almak. Özellikle sırtı desteksiz, dik pozisyon verilemeyen koltuk veya tabure kullanmak, sırtı desteklemeden boşlukta oturmak, klavyeyi ve monitörü uygunsuz yerde konumlandırmak bel ya da boyun omurgası üzerine yük bindirerek omurga sorunlarına neden oluyor" dedi.

HANGİ HAREKETLER OMURGA İÇİN RİSKLİ?
• Uygunsuz; sırtı desteksiz, arkaya fazla esneyen koltuklarda oturmak,
• Özellikle bilgisayar başında sırt desteksiz, iki büklüm veya öne kaymış biçimde uzun süre oturmak,
• Gün boyu sürekli ayakta kalmak,
• Çok ağır olsun ya da olmasın sürekli yük taşır pozisyonda olmak, desteksiz - ani yük kaldırmak.

ERKEN TEŞHİS İLE SORUN BİRKAÇ GÜNDE GEÇİYOR
Toplumun neredeyse yüzde 80'i iş yaşamının bir döneminde omurga sorunları çekiyor. Bu kadar büyük bir oran olmasına rağmen omurga kaynaklı ağrıların çoğu kısa süreli, geçici ağrılar oluyor. Bel ve boyun ağrıları genellikle birkaç gün ağrı kesici almakla, omurgayı zorlayan pozisyon, duruş veya zorlayıcı spor gibi etkenleri bertaraf etmekle, hatta kısa süreli istirahat ile tamamen ortadan kalkabiliyor.Dr. Murat Hamit Aytar bu tedavinin cevap vermediği, sorunun arttığı durumlarda ise fizik tedavi rehabilitasyon programları, omurgaya uygulanan lokal enjeksiyon tedavileri, yüksek dozda ilaç tedavileri ve mutlak yatak istirahatı gerektiğini belirtti.

GEÇ KALINDIĞINDA TEK ÇÖZÜM AMELİYAT
Cerrahi tedaviye koruyucu tedavilerden fayda görülmediği, şikayetlerin geçmediği omurga sorunlarında son seçenek olarak başvurulduğunu belirten Dr. Murat Hamit Aytar, ancak geç teşhis veya yetersiz tedavi ya da omurilikte ciddi baskı gibi bazı durumlarda cerrahi tedavinin ilk seçenek, hatta acil seçenek olabileceği uyarısında bulunarak şunları söyledi: "Boyundan kola vuran, belden bacağa vuran çok şiddetli, hiçbir tedavinin cevap vermediği ağrı, kol veya bacakta belirgin güç kaybı, refleks kaybı gibi sinirlerin ciddi sıkıştığını gösteren bulgular, idrar tutamama sorunu baş göstermesi hızla cerrahi tedavi yapılması gerektiğine işaret ediyor."