Spartaküs metoduyla 50 dakikada 500 kalori

'Spartaküs' adı verilmiş olan derse girenler, kilolarca ağırlıklarla egzersiz yapıyor ve normalde verecekleri kalorinin çok üstünde yağ yakıyor ve sıkılaşıyorlar... Dersin hocası Onur Paksoy “Dersimizin adı Spartaküs, onun gibi güçlü olmayı vaad ediyoruz. Derste ağırlıklı olarak bel ve karın çalıştırıyoruz. Kuvvet antrenmanları da yapıyoruz” diyor.

Kalçasını kaldırmak isteyen kadınlar geliyor
Toplam 50 dakika süren derste ortalama 500 kalori harcanıyor. Harcanan kalori kişiye göre değişiyor. Beslenmeye göre bu rakam 400 de olabiliyor, 700 de. Beslenme önerilerine uyar ve haftada 4 kere yapılan derse devam ederseniz ayda 12-13 kilo verebiliyorsunuz. Derslere daha çok kadınlar ilgi gösteriyor. Bu ders sayesinde bellerini inceltiyor, kalçalarını kaldırıyor, vücutlarını sıkılaştırıyorlar.

Üstelik daha ilk derste bunu hissetmeye başlıyorlar. Ama bu derslerin en büyük yararlarından bir diğeri de duruşu düzeltmesi. Kadınların daha ilk dersten duruşları değişiyor, dik durmayı öğreniyorlar. Sırt ve bel kısmını güçlendirdiği için duruş otomatik olarak düzeliyor. Pek çok diş doktoru, bankacı ve öğretmen bu sporun tutkunu olmuş bile.

Derse herkes girebiliyor
Derse girmek için öyle sağlam sporcu olmanız gerektiğini düşünmeyin. Hayatında hiç spor yapmayan biri de derse rahatlıkla katılabiliyor. Yalnızca hareketleri daha yavaş yapıyor. İki, hatta üçüncü dersten sonra herkese ayak uydurmaya başlıyorsunuz. Uymanız ve yapmanız gereken tek şey derslere devam etmek. Dersin hiç de zor olmadığını söyleyen Onur Uysal içeriği şöyle anlatıyor:
“Öncelikli olarak derste durmak yok. Yağ yakımı nabız aralığında çalışıyoruz. Böylece sadece sıkılaşmıyor, aynı zamanda yağ da yakıyoruz. Elde taşınan ağırlıklarla bütün vücudumuzu çalıştırıyoruz. Sonra basit antrenmanlar yapıyoruz. Arkasından tae bo (aerobik egzersiz) ve stretching (esnetme ve gerdirme egzersizleri) yapıyoruz. Son 10 dakika hardcore pilates ve rahatlama egzersizleriyle dersi bitiyoruz” diyor.

Spartaküs kimdir?
Önderlik yeteneğiyle dikkati çeken Trakyalı bir köle olan Spartaküs ve kölelerden, yoksullardan oluşan ordusu yıllarca İtalya yarımadasında bağımsız bir şekilde var olmuş ve zamanın yöneticilerine baş belası olmuştur. Kendilerine karşı gönderilen sayısız orduyu yenmiş ve Roma Cumhuriyetinin yönetim sistemini sarsmıştır.