Sağlıklı ve lezzetli bir yemek yaparken herkesin tercih ettiği ana besinler farklılık gösterebilir. Balık ağırlıklı beslenme şeklini benimseyenler için kolayca hazırlanabilecek birden farklı tarif vardır. Özellikle ton balığı pratik hazırlanma şekli ve çeşitli tarifleri ile pek çok lezzette kendine yer bulabilir. Hareketli bir günlük hayata ve çalışma ortamına sahip olanlar yemek hazırlama işlemini daha pratik hale getirmek ister. Lezzeti ve kolaylığı ile sıklıkla tercih edilen ton balık sayesinde çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz.
İşte ton balıklı nefis tariflere birkaç örnek;
Ton balıklı makarna tarifi
1 paket makarna
200 gram ton balığı konservesi
2 yemek kaşığı zeytinyağı
6 adet cherry domates
1 diş sarımsak
1 su bardağı haşlanmış mısır
1 su bardağı siyah zeytin
1/4 demet fesleğen
1 tatlı kaşığı kapari
1 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı karabiber
Normal bir şekilde makarna haşlama işlemi yaparak tarife başlayabilirsiniz. Daha sonra ton balıklı makarna için sos hazırlamaya geçebilirsiniz. Sarımsakları rendeleyin ve içerisine fesleğen, kapariyi ekleyin. Üzerine cherry domatesleri doğrayabilirsiniz.
Zeytinyağını bir tencerede kızdırarak domatesleri üzerine koyun. Doğranmış cherry domates ve rendelenmiş sarımsağı 2 dakika kadar kavurun. Diğer malzemeleri de ekleyerek 2 dakika boyunca soteleyin. Son olarak ton balığını ekleyerek hepsini harmanlayın. Üzerine tüm sosu ve malzemeyi ekleyerek karıştırın ve artık servise hazır.
Ton balıklı wrap tarifi
4 adet tortilla ekmeği
200 gr konserve ton balığı
2 yemek kaşığı krema
2 adet salatalık turşusu
1 tatlı kaşığı kapari turşusu
1/4 demet dereotu
2 adet orta boy salatalık
4 adet kıvırcık marul yaprağı
Ton balıkları süzerek tarifi hazırlamaya başlayabilirsiniz. İç harcı hazırlamak için dereotu yaprakları ve kapari turşusunu incecik kıyabilirsiniz. Kıvırcık marul yapraklarını yıkayın ve bir kenara doğrayarak hazırlayın.
Salatalık turşusunu ve salatalıkları şeritler halinde doğrayın. Küçük şekildeki ton balıkları bir kaba alarak içerisine hazırladığınız malzemeleri ekleyebilirsiniz.
Tortilla ekmeklerinin üzerine bu ton balıklı karışımı bolca sürebilirsiniz. Marul yapraklarını ve şeritler halinde kesilmiş salatalık parçalarını da koyarak rulo şeklini verin. Simetrik bir şekilde keserek servis edebilirsiniz.
Ton balıklı lezzetlere ek olarak takviyesi almak isterseniz adresini ziyaret edebilirsiniz.