Tek Öğün Beslenme

Günümüzde sağlıklı beslenme ve zayıflama adına bir çok beslenme çeşidi ortaya atılmaktadır. Peki bu beslenme çeşitleri ne kadar sağlıklı yada ne kadar değil? Uzman Diyetisyen Tuğba Yaprak sizin için Tek öğün beslenme biçiminin vücudumuza etkilerini sizler için inceledi.

Kimler Tek Öğün Beslenmeyi Uygulamalıdır?

• Yüksek yağ yakmak isteyenler
• Saat Kısıtlamalı Beslenme & Aralıklı Oruç Diyeti Uygulayanlar
• Özel Sağlık durumları olanlar
• Bilinçli olarak zayıflamak için tercih etmek isteyenler

Unutulmamalıdır ki tek öğün beslenmede besin çeşitliliği çok fazla olamayacağı için vücut yetersiz besin alımı durumunda bazı sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu beslenme biçimini kendi başınıza yapıyorsanız çok uzun süreli uygulamamanızı öneriyorum. Ancak profesyonel bir destek alarak uyguluyorsanız belirli süre uygulamanızda bir problem olmayacaktır.

Kronik hastalıkları olanlar, hamileler, emziren anneler ve çocuklar Omad diyetini yani Tek öğün diyetini uygulamamalıdır.

Tek Öğün Beslenmenin Riskleri Nelerdir?

- Besin Eksiklikleri: Vücudun gerekli vitamin, mineral ve diğer besin öğelerine eksiklikler yaşamasına neden olabilir.

- Enerji Düşüklüğü: Halsizlik, yorgunluk ve günlük aktivitelerde düşüşe yol açabilir.

- Metabolizma Yavaşlaması: Sürekli olarak tek öğün beslenmek, metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir.

- Kan Şekerinde Dalgalanmalar: Bu nedenle odaklanma eksikliği, iştah artışı ve diyabet riskini artırabilir.

- Sindirim Sorunları: Şişkinlik, mide ağrısı ve sindirim sorunlarına neden olabilir.

- Kas Kaybı: Yetersiz protein alımı kas sağlığını olumsuz sonuçlara götürebilir.

- Psikolojik Etkiler: Sürekli açlık ve doymama hissi olumsuz duygusal durumlara neden olabilir.

- Yeme Bozuklukları Riski: Kontrolsüz yeme ataklarına veya yeme bozukluklarına yol açabilecek davranışlara neden olabilir.

- Kalp Sağlığı Riski: Yüksek miktarda yağ ve tuz içeren bir öğünün tüketilmesi, kalp sağlığı riskini artırabilir.