İnsanlar zaman ilerledikçe ve teknolojinin gelişmesiyle beraber normal hayatlarında daha az hareket eder. Bunun sonucu olarak çeşitli sağlık sorunlarıyla karşılaşırlar ve insanların yaşam kalitesi azalmaktadır.

Hareketsiz yaşam aynı zamanda etki olarak insanların sağlıksız kilo alımıyla sonuçlanır.
İnsanların hareketsiz yaşamı ve tüketilen besinlerin yeteri kadar vücut tarafından yakılmaması vücutta yağ birikimine neden olur.

İnterval antrenman, yağ yakıcı antrenman olarak son zamanlarda adını duyurmuş bir antrenman metodudur. İnterval antrenman ile yakılan yağların tekrar alınmaması önemlidir.İnterval antrenman, diğer egzersiz türlerinden daha fazla metabolizmayı hızlandıran, kalp atış hızı kontrolü ile doğrudan ilişkili, egzersiz yoğunluğunu artıran bir egzersiz şeklidir. Tek bir antrenman programının olmaması, egzersiz sırasında can sıkıntısını önler ve çalışma hızı üzerindeki olumlu metabolik etki daha sonra da devam eder.

İnterval antrenman yağ yakımı için en iyi egzersizlerden biridir. Çünkü, insan metabolizmasını oldukça hızlandırır ve bunun sonucu olarak yağ yakımı oldukça fazla olur. İnterval antrenmanda hareketler, hızlı ve yavaş tempo ile ilerlemektedir.

Bunun sonucu nabız hızlanır ve yavaşlar. Bu hızlanma ve yavaşlama doğrudan metabolizmayı etkiler ve sonucunda oldukça fazla yağ yakımı meydana gelir.

İnterval antrenman, hayatınızı oldukça değiştirir ve size katacağı sayısız yararları vardır. Zaman tasarrufu sağlar ve günlük hayatınızda zamanı yönetme konusunda size yardımcı olur. Spor yapmayan kişilerin bir bahanesi olarak sunulan “Zamanım yok” cümlesi interval antrenman için uygun değildir. Çünkü interval antrenman, kısa zamanda büyük sonuçlar almanıza yardımcı olur.

Aynı zamanda, spor yaparak eğlenmek istiyorsanız interval antrenman bu iş için biçilmiş kaftan gibidir. Barındırdığı çok sayılı spor hareketleri sonucunda sıkılmanız pek mümkün değildir. Üstelik sabit tempolu olmadığı için bu spor metodunu uygularken daha çok eğleneceksiniz.

İnsanlar interval antrenmanı sadece fit olmak için yapmazlar. Aynı zamanda kalp rahatsızlıkları, tansiyon, şeker gibi hastalıklara da iyi geldiğinden bu hastalıklara sahip olan kişiler interval antrenman yaparlar.
İnterval antrenman azımsanmayacak kadar yağ ve kalori yakar.

Bu nedenle fazla kilolu kişiler için vazgeçilmez bir antrenman metodu olur. Düzenli olarak yapıldığında, kısa sürede çok fazla olumlu sonuç alınır. Sürekli değişen nabızla birlikte metabolizma oldukça hızlanır ve yağ yakımı doğru orantılı olarak artar. Aynı zamanda interval antrenman, spor yapıldıktan sonra bile metabolizmanın hızlı kalmasını sağlar.

İnterval antrenman, diğer egzersiz türlerine kıyasla metabolizmanızı düzenli olarak hızlandıran aralıklı bir antrenmandır. Bu yüzden daha hızlı yağ yakar. İnterval antrenmana aralıklı stres denir, bu nedenle bu anlamda bir dizi aralıklı antrenmanın vücudu aralıklı sporlara hareket ettirdiğini savunur.