Bacak egzersizleri, gücü, hızı ve stabiliteyi artıran, tüm vücut fitness programının önemli bir parçasını oluşturmaktadır. Bu büyük kaslar, genel sağlığın çok önemli bir bileşeni olduğundan, bacak egzersizlerini düzenli olarak uygulamak çok önemlidir. Buna ek olarak bacak egzersizleri, vücudun antrenmanlara uyum sağlamasına ve fitness hedeflerine ulaşmaya yardımcı olacak sağlıklı alışkanlıklar geliştirmeyi kolaylaştırır. Güçlü bacak kaslarına sahip olmak, vücudun dengede kalmasına yardımcı olur. Bu durum yalnızca üst vücut antrenmanları ile mümkün olmamaktadır.   Deadlift, squat ve lunges gibi egzersizler kalça kaslarını, dörtlü kaslarını ve hamstring kaslarını çalıştırarak atletik performansı geliştirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olur. Düzenli yapılan bacak antrenmanları, diz eklemi sağlığı açısından da oldukça önemlidir. Güçlü bacak kasları, diz eklemine binen yükün azalmasını ve oluşabilecek diz rahatsızlıklarının önlenmesine katkıda bulunur. Bacak egzersizleri alt bacak kaslarının (calf bölgesi) güçlendirilmesi, ayak bileğini çevreleyen bağların ve tendonların kuvvetlenmesine katkıda bulunur. Bu da ayak bileğinin burkulma ve sakatlanma riskine karşı koruma sağlar.