Kalp yaşı, kalp krizi veya inme riskinizi anlamanın bir yoludur. Kalp yaşınız, yaş, kan basıncı ve kolesterol gibi kalp hastalığı risk faktörlerinin yanı sıra diyet, egzersiz ve sigara temel alınarak hesaplanır. Daha genç bir kalp yaşı, daha düşük bir kalp hastalığı riski anlamına gelir.

Kalp yaşı, bir kişinin gerçek yaşından farklı olabilir. Örneğin, bir kişi 40 yaşında olabilir, ancak kalp sağlığına dayalı olarak kalp yaşı 50 olarak tahmin edilebilir. Bu durum, kişinin yaşam tarzı ve sağlık durumu nedeniyle artan kalp hastalığı riskini yansıtır. Kalp yaşı, kişinin kalp sağlığını değerlendirmek ve kalp hastalığı riskini belirlemek için önemli bir araçtır. Bu bilgi, kişinin yaşam tarzını ve sağlık alışkanlıklarını gözden geçirmesine ve gerektiğinde önleyici tedbirler almasına yardımcı olabilir.
Bazı insanlar ilk başta yeme alışkanlıklarını değiştirmekte zorlanabilir. Bir kişi, haftada iki olmak üzere kademeli değişiklikler yapmayı denemek isteyebilir. Bu, birçok değişikliği bir kerede yapıp sonra hızla pes etmektense tercih edilir.

Diğer bir ipucu ise, yemeklere lezzetlerini artırmak için tuz veya ağır soslar yerine otlar ve baharatlar eklemektir. Bir yemek günlüğü tutmak veya bir diyet arkadaşına sahip olmak da insanlara motivasyon konusunda yardımcı olabilir.

Sağlığı geliştiren gıdalara herkesin aynı erişime sahip olmadığını kabul etmek önemlidir. Gelir düzeyi ve mahalle olanakları gibi faktörler, bir kişinin taze meyve ve sebze gibi ürünleri kolayca satın alıp alamayacağını etkiler. Bireysel düzeyde, kişinin özel ihtiyaçlarını karşılayan uygun maliyetli bir yemek planı yapmak, kalp sağlığı diyetini daha erişilebilir hale getirmenin bir yoludur. Haftalık öğünleri planlamayı ve donmuş veya daha uzun süre güvenle saklanabilecek malzemelere öncelik vermeyi düşünebilirsiniz.

Bir kişi, restoran yemeklerini veya paket servisi yerken, kalp sağlığı diyetini takip eden diyet seçimlerini sürdürmeye devam edebilir. Bazı restoranlar, menü öğelerini düşük kalorili, düşük sodyumlu, "sağlıklı" veya "hafif" seçenekler olarak etiketler.

Tam tahıllar, sebzeler, baklagiller ve yağlı balıklar, kardiyak diyete dahil edilmesi gereken besleyici temel besinlerdir. İnsanlar işlenmiş gıdaları, şekeri, tuzu ve doymuş yağları sınırlamak isteyebilir. İnsanların diyetlerini planlamaları ve dışarıda yemek yerken seçimlerine dikkat etmeleri yararlı olabilir. Günlük egzersiz yapmak ve stresi yönetmek de kalp sağlığı için faydalıdır.